PASOS MINIMALISTAS

  Las zapatillas de deporte minimalista están muy de moda en muchos países desarrollados, sobre todo en estos últimos años, y si todavía no te has enterado, lee, ponte un poco al día y puede que te animes a probar.   ¿QUÉ SON LAS ZAPATILLAS DEPORTIVAS MINIMALISTAS? Las zapatillas minimalistas son zapatillas compuestas únicamente por lo esencial, eliminando elementos innecesarios. Lo esencial se refiere a materiales o compuestos para proteger el pie de las incertidumbres del suelo, ya sea temperatura, clima y objetos. Por lo que una gran diferencia del resto es que no llevan amortiguación en ninguna parte del pie, pesan poco, teniendo la suela lo suficientemente fina como para tener percepción del suelo y notar sus imperfecciones. Una

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¿CALENTAMOS BIEN?

La mayoría de las personas han oído hablar del calentamiento, todos tenemos una ligera idea de qué es y para qué sirve ya que muchos hemos calentado alguna vez antes de comenzar con una actividad o sesión. Pero, ¿realmente sabemos si lo estamos haciendo correctamente? Vamos a resolver esa duda. Definición de calentamiento (Warm up): Entrada en calor del cuerpo elevando la temperatura corporal. Función: preparar al cuerpo para el movimiento. Preparación del movimiento (definición): Manera eficiente y sistemática de preparar al individuo para las demandas específicas de la sesión de entrenamiento o competencia. Si la función del calentamiento es prepararnos para los movimientos que vamos a realizar posteriormente, lo ideal sería hacer el calentamiento con movimientos relacionados con la

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CORRER POR VOCACIÓN O POR MOTIVACIÓN

Hay una tendencia, que se mantiene desde que existe el hombre y para la cual estamos diseñados. Esto se conoce como correr o running (en inglés), y es una modalidad que cuenta cada vez con con más practicantes año tras año. Para esta publicación, no se va a describir en qué consiste esta actividad o deporte porque resulta bastante obvio. En cualquier caso, para cualquier lapsus o duda más técnica Wikipedia siempre nos ayuda. Lo que sí veremos es cómo debería empezar para que sea menos costoso adaptarse y más beneficioso para la salud. Aquí tienes un plan de 4 semanas para iniciarte, puede que se quede corto o sea mucho, intenta ir poco a poco, se constante y hazlo a un ritmo

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¿AYUNAS O DESAYUNAS PARA HACER EJERCICIO?

Si no conoces las utilidades, ventajas y desventajas que tiene el hacer ejercicio en ayunas y tampoco tienes idea de cómo aplicarlas, presta atención a estas nociones básicas y qué tipos de ejercicios son los más convenientes para trabajar en ayunas. La gente al hacer ejercicio en ayunas suele planteárselo para perder peso, perder grasa, algunos deportistas para mejorar la combustión de ácidos grasos e incluso también como estilo de vida.   ¿POR QUÉ HACER EJERCICIO EN AYUNAS? El objetivo principal de hacer ejercicio en ayunas es aumentar el consumo de energía en forma de lípidos o grasas. Es una forma rápida de perder grasa sin perder masa muscular (si lo hacemos correctamente). Favorece la liberación de la hormona GH

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