PREPARA UN TRIATLON EN POCO TIEMPO

Practicas varios deportes (Nadar, Correr, Bicicleta) y has decidido ponerte a prueba y prepárate para la competición de triatlón, entonces presta atención a lo que viene a continuación porque te voy a dar un ejemplo de una planificación de dos meses y ciertos consejos antes de la competición para que puedas prepararte en muy poco tiempo.   En un triatlón es importante mantener cierto equilibrio entre las tres modalidades. Normalmente se hace mejor tiempo en una modalidad que en las otras o hay una que se te atasca bastante. Una recomendación seria hacer más volumen de entrenamiento en la modalidad que menos preparado estés.     Aunque veas que se acerca la competición y crees que no vas a estar

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PASOS MINIMALISTAS

  Las zapatillas de deporte minimalista están muy de moda en muchos países desarrollados, sobre todo en estos últimos años, y si todavía no te has enterado, lee, ponte un poco al día y puede que te animes a probar.   ¿QUÉ SON LAS ZAPATILLAS DEPORTIVAS MINIMALISTAS? Las zapatillas minimalistas son zapatillas compuestas únicamente por lo esencial, eliminando elementos innecesarios. Lo esencial se refiere a materiales o compuestos para proteger el pie de las incertidumbres del suelo, ya sea temperatura, clima y objetos. Por lo que una gran diferencia del resto es que no llevan amortiguación en ninguna parte del pie, pesan poco, teniendo la suela lo suficientemente fina como para tener percepción del suelo y notar sus imperfecciones. Una

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¿CALENTAMOS BIEN?

La mayoría de las personas han oído hablar del calentamiento, todos tenemos una ligera idea de qué es y para qué sirve ya que muchos hemos calentado alguna vez antes de comenzar con una actividad o sesión. Pero, ¿realmente sabemos si lo estamos haciendo correctamente? Vamos a resolver esa duda. Definición de calentamiento (Warm up): Entrada en calor del cuerpo elevando la temperatura corporal. Función: preparar al cuerpo para el movimiento. Preparación del movimiento (definición): Manera eficiente y sistemática de preparar al individuo para las demandas específicas de la sesión de entrenamiento o competencia. Si la función del calentamiento es prepararnos para los movimientos que vamos a realizar posteriormente, lo ideal sería hacer el calentamiento con movimientos relacionados con la

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CORRER POR VOCACIÓN O POR MOTIVACIÓN

Hay una tendencia, que se mantiene desde que existe el hombre y para la cual estamos diseñados. Esto se conoce como correr o running (en inglés), y es una modalidad que cuenta cada vez con con más practicantes año tras año. Para esta publicación, no se va a describir en qué consiste esta actividad o deporte porque resulta bastante obvio. En cualquier caso, para cualquier lapsus o duda más técnica Wikipedia siempre nos ayuda. Lo que sí veremos es cómo debería empezar para que sea menos costoso adaptarse y más beneficioso para la salud. Aquí tienes un plan de 4 semanas para iniciarte, puede que se quede corto o sea mucho, intenta ir poco a poco, se constante y hazlo a un ritmo

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El dolor de espalda y el deporte

Todos hemos oído hablar alguna vez: “si te duele la espalda ve a natación que es muy bueno” ¿Es eso cierto o es una leyenda que se inventaron los abuelos? Respuesta: si, no y depende. A continuación explicaremos esta respuesta y matizaremos ciertos ámbitos deportivos o actividades que nos benefician más o menos para tratar patologías genéricas de la espalda (Dolor de espalda).   En términos muy genéricos y sin malinterpretaciones, practicar actividad física y/o deporte va a ser más beneficioso que el sedentarismo en si (siempre que nuestro cuerpo esté preparado para esa actividad). Deportes como el golf, tenis, ciclismo, beisbol, no son beneficiosos para nuestra espalda, especialmente sin un acondicionamiento previo y óptimo para practicar dichas actividades. Deportes

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