KINESIOTAPE: ¿SOLUCIÓN O ENGAÑO?

Te has preguntado alguna vez: ¿Que son esas tiras de colores que se ponen la gente y los deportistas que salen por la tele? O quizás te pusieran alguna de estas en el fisioterapeuta y todavía te queda alguna curiosidad sobre estas bandas elásticas de colores.   ¿Que es el kinesiotape o Vendaje Neuromuscular? Son tapes/tiras/cintas/vendas elásticas compuestas de algodón con un acrílico adhesivo capaz de elongarse o estirarse un 130-140% su longitud original. Material de algodón libre de latex las cuales se activan con el calor y permiten el secado rápido y la evaporación para una mayor duración y adhesión en nuestro cuerpo que el resto de tapes o cintas normales. Esta técnica produce una estimulación muy selectiva sobre

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AGUJETAS: LA LEYENDA

¿Cuánto se ha hablado sobre las agujetas? ¿Cuánto se ha escrito sobre esto? ¿Cuántas veces nos hemos hecho la misma pregunta? ¿Qué es lo que funciona y lo que no es más que una simple habladuría?   Siento desilusionarte, pero te voy a decir una pequeña verdad: Quedan muchas preguntas por resolver, o quizás, tan solo falta plantearse las preguntas adecuadas. DEFINICIÓN:   “Agujetas”, así es como llamamos vulgarmente a la mialgia diferida o al Dolor Muscular de Aparición Tardía (DMAT) o dolor muscular post esfuerzo de aparición tardía. Puede tardar en aparecer hasta 3 días.   TEORÍAS:   Microrroturas de fibras musculares La inflamación y el dolor muscular se debe a pequeñas roturas de fibras musculares (sarcomeros musculares) en

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TERAPIA MANUAL VS ELECTROTERAPIA

  Que es la terapia manual Es un conjunto de métodos y actos aplicados manualmente de forma directa y/o refleja sobre tejidos del cuerpo humano que aplica la fisioterapia para el tratamiento y/o prevención de patologías o manifestaciones dolorosas.  Es decir, se usan las manos de forma terapéutica  sobre los tejidos del cuerpo humano desencadenando ciertas respuestas y estímulos para solventar o prevenir patologías.     Que es la electroterapia Disciplina que forma parte de la medicina física y rehabilitación en la que se emplea la electricidad o energía electromagnética para producir efectos en tejidos del cuerpo humano por el paso de la electricidad.     Terapia manual Vs electroterapia Varios estudios llegaron a la conclusión de que la terapia

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SIESTA O NO ESTA PARA HACER DEPORTE

En España hay muchas cosas conocidas internacionalmente, y la SIESTA es una de ellas. Vamos a analizar sus beneficios y qué utilidad tiene en la actividad física como herramienta para la recuperación del deportista.   BENEFICIOS DE LA SIESTA La siesta ayuda a: Mejora la habilidad para aprender Aumenta la concentración Aumenta la memoria Reduce el estrés Aumentan las histaminas Mejora la creatividad Te preserva joven Aumenta la condición sexual Ayuda a regular el peso Mejora el rendimiento y la percepción de las cosas     ¿CÓMO HACERLO? Lo ideal para dormir la siesta y que el rendimiento de ésta sea mayor es dormir entre 20-30 minutos, entre 17-21 grados centígrados, sin ruido y sin luz (o con el mínimo

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SOLUCIONES A LA EPICONDILITIS

  Mucha gente sabe lo que es, muchos han pasado por ello y otros todavía están con este problema. Y si ninguno de éstos es tu caso: ¿QUÉ ES EL CODO DE TENISTA O EPICONDILITIS? Afección o daño en el tendón de la musculatura epicondilea con dolor en la cara lateral externa del codo (hueso humero, concretamente epicondilo).   ¿POR QUÉ SE PRODUCE? Movimiento o gesto repetitivo por una debilidad de la musculatura extensora de la muñeca y supinadora del antebrazo.   SIGNOS Y SINTOMAS DIFERENCIADORES Dolor en la cara lateral del codo, normalmente en el brazo dominante. Sensación de ardor en la zona afectada (definiendo el tipo de dolor). Dolor al estirar la musculatura epicondilea y en los movimientos

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SANA,  SAUNA,  SANA

Poca gente sabe de la importancia de la regeneración o recuperación del deportista atleta o practicante de algún tipo de actividad. Analizaremos como la sauna puede ayudar a este proceso y como tenemos o deberíamos hacerlo para obtener el máximo beneficio.   OBJETIVOS El objetivo de usar la sauna puede ser por todos estos motivos: Para la transpiración Recuperación o acelerar el proceso de recuperación tras una actividad Relajarse y despejarse Eliminar sustancias de desecho como toxinas   BENEFICIOS Los beneficios de la sauna son muchos siempre que sepamos cómo usarla. Entre otros beneficios tenemos que mejorar las funciones cardiacas, esto incluye el corazón. También elimina sustancias de desecho a través de la sudoración como toxinas, el alcohol, nicotina, sodio,

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Caliente calienta, frío enfría

Estos medios de tratamientos se han usado durante mucho tiempo y son bastante económicos, pero, ¿tenemos alguna idea de cómo y cuándo usarlo? Si tienes dudas con respecto a esto, sigue leyendo e infórmate un poco de cómo aplicar estos recursos de manera general.   Cuando se aplica frio El frio se aplica generalmente cuando hay golpes, contusiones, o alguna lesión ocasionada recientemente (lesiones agudas). Normalmente aparece una inflamación, edema, hematoma, dolor. Generalmente se llaman lesiones por traumatismos en el sistema musculo-esquelético (básicamente golpes o torceduras). En estos casos también se utiliza el famoso  método RICES, el cual mencionaremos en otro momento. El frio también se usa para recuperarse de un gran esfuerzo, es decir después de un duro entrenamiento

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Las chanclas: ¿Amigo o enemigo?

Es verano y llega el uso masivo de las famosas chanclas y también llega una gran controversia. Gente que dice que las chanclas son malas para la salud y gente que opina lo contrario. Analicemos esta diferencia de opiniones y que hay detrás de esto. Comencemos con lo más importante: ¿Porque usamos las chanclas y no otro tipo de calzado? Quitando que cada uno puede usarlas para lo que quiera, las chancas se usan para que respire nuestro pie en ciertas épocas del año por las altas temperaturas (verano) y por la incomodidad de usar un calzado que no deja respirar a nuestro pie (Imagínate ir con botas hasta la rodilla en pleno verano a 40º a las 15:00…). También

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