SIESTA O NO ESTA PARA HACER DEPORTE

En España hay muchas cosas conocidas internacionalmente, y la SIESTA es una de ellas. Vamos a analizar sus beneficios y qué utilidad tiene en la actividad física como herramienta para la recuperación del deportista.   BENEFICIOS DE LA SIESTA La siesta ayuda a: Mejora la habilidad para aprender Aumenta la concentración Aumenta la memoria Reduce el estrés Aumentan las histaminas Mejora la creatividad Te preserva joven Aumenta la condición sexual Ayuda a regular el peso Mejora el rendimiento y la percepción de las cosas     ¿CÓMO HACERLO? Lo ideal para dormir la siesta y que el rendimiento de ésta sea mayor es dormir entre 20-30 minutos, entre 17-21 grados centígrados, sin ruido y sin luz (o con el mínimo