SIESTA O NO ESTA PARA HACER DEPORTE

27 octubre, 2015 Jaime Inglés beneficios de la siesta, siesta, siesta en el deporte

En España hay muchas cosas conocidas internacionalmente, y la SIESTA es una de ellas. Vamos a analizar sus beneficios y qué utilidad tiene en la actividad física como herramienta para la recuperación del deportista. BENEFICIOS DE LA SIESTA La siesta ayuda a: Mejora la habilidad para aprender Aumenta la concentración Aumenta la memoria Reduce el estrés Aumentan las histaminas Mejora la creatividad Te preserva joven Aumenta la condición sexual Ayuda a regular el peso Mejora el rendimiento y la percepción de las cosas ¿CÓMO HACERLO? Lo ideal para dormir la siesta y que el rendimiento de ésta sea mayor es dormir entre 20-30 minutos, entre 17-21 grados centígrados, sin ruido y sin luz (o con el mínimo

Vida saludable

SOLUCIONES A LA EPICONDILITIS

21 octubre, 2015 Jaime Inglés codo de tenista, epicondilitis, fisioterapia epicondilitis, soluciones a la epicondilitis

Mucha gente sabe lo que es, muchos han pasado por ello y otros todavía están con este problema. Y si ninguno de éstos es tu caso: ¿QUÉ ES EL CODO DE TENISTA O EPICONDILITIS? Afección o daño en el tendón de la musculatura epicondilea con dolor en la cara lateral externa del codo (hueso humero, concretamente epicondilo). ¿POR QUÉ SE PRODUCE? Movimiento o gesto repetitivo por una debilidad de la musculatura extensora de la muñeca y supinadora del antebrazo. SIGNOS Y SINTOMAS DIFERENCIADORES Dolor en la cara lateral del codo, normalmente en el brazo dominante. Sensación de ardor en la zona afectada (definiendo el tipo de dolor). Dolor al estirar la musculatura epicondilea y en los movimientos

Mejora tu cuerpo

INFLUENCIA HORARIA, INFLUENCIA DIARIA.

14 octubre, 2015 Jaime Inglés hora de practica deportiva, hora para entrenar, horario actividad fisica

¿CUÁL ES LA MEJOR HORA PARA ENTRENAR? Si no tienes posibilidad de elegir a qué hora ponerte tu entrenamiento por disponibilidad horaria, no te molestes en seguir leyendo este artículo, pues no te servirá de mucho, a menos que tengas un poco de curiosidad. Lo más importante a la hora de hacerte un horario de entrenamiento es garantizarte que lo cumplas estrictamente, indistintamente de los beneficios que produzcan en distintas horas. Incluso tu cuerpo se adaptara metabólicamente para darte mayor beneficio, solamente con la constancia de hacer ejercicio incluso en horas no muy favorables. FACTORES HORMONALES Las hormonas son una gran influencia para el desarrollo de nuestro cuerpo, al igual que para el rendimiento deportivo y desarrollo

Vida saludable

SANA, SAUNA, SANA

7 octubre, 2015 Jaime Inglés beneficios de la sauna, sauna, sauna en el deporte

Poca gente sabe de la importancia de la regeneración o recuperación del deportista atleta o practicante de algún tipo de actividad. Analizaremos como la sauna puede ayudar a este proceso y como tenemos o deberíamos hacerlo para obtener el máximo beneficio. OBJETIVOS El objetivo de usar la sauna puede ser por todos estos motivos: Para la transpiración Recuperación o acelerar el proceso de recuperación tras una actividad Relajarse y despejarse Eliminar sustancias de desecho como toxinas BENEFICIOS Los beneficios de la sauna son muchos siempre que sepamos cómo usarla. Entre otros beneficios tenemos que mejorar las funciones cardiacas, esto incluye el corazón. También elimina sustancias de desecho a través de la sudoración como toxinas, el alcohol, nicotina, sodio,