APRENDE A HACER BURPEES Y NO NECESITARAS NADA MAS

25 febrero, 2016 Jaime Inglés burpee, como hacer burpee, QUEMA GRASA

Burpee un ejercicio que se está poniendo muy de moda aunque se practica de hace bastantes años, esto se debe a los grandes beneficios que se obtienen si se realiza correctamente, sino puede ser lesivo. Como hacer el burpee y sus fases De pie (bipedestación) realizamos una sentadilla completa hasta apoyarnos con las manos en el suelo justo delante de la punta de nuestros pies. Desde la sentadilla completa con las manos apoyadas en el suelo, realizamos un movimiento rápido (como si de una patada se tratara) de extensión de piernas hasta quedar en posición de “plancha” (posición horizontal y paralelo al suelo apoyado solo de manos y punta de los pies), con los pies juntos. En la posición

Mejora tu cuerpo

QUEMA GRASA CON LA COMBA EN CASA

27 enero, 2016 Jaime Inglés COMBA, COMBA EN 20 MINUTOS, CUERDA, ENTRENO CON CUERDA, QUEMA CALORIAS, QUEMA GRASA, SALTO, SALTO COMBA

Solo necesitas una cuerda adecuada para saltar a la comba, cualquier sitio para realiza este entrenamiento y 20 minutos. Entrenamiento exigente a nivel cardiovascular que te ayudara a quemar calorías, definir y a tonificar musculatura, ideal para hacerlo antes de la vuelta de los entrenamientos y la rutina. Si te parece demasiado duro este entrenamiento puedes aumentar el tiempo de pausa entre circuito otro minuto para poder completar la sesión. SESION Calienta: 4 minutos saltando a la comba, saltos bajos. CIRCUITO 1 – 5 minutos 1 min – Saltos con elevación de rodillas (skipping) – comba- 1 min – Flexiones 1 min – Saltos a una pierna (30 segundos cada pierna) – comba- 1 min – Sentadilla