¿ESTÁS CONECTADO EN TU SWING DE GOLF?

Uno de los fallos más comunes que nos encontramos en el swing de golf es la falta de CONEXIÓN entre la pelvis-abdomen y escápulas durante el backswing. Esto nos puede llevar a una pérdida de los ángulos obligándonos a compensar con otras partes del cuerpo (zona lumbar) que no deberían de ser tan protagonistas durante este movimiento. Es muy importante mantener la activación adecuada de la musculatura pélvica, abdominal y escapular para sentirnos estables en el top del backswing y evitar así las compensaciones. En este ejercicio podemos ver como el jugador activando los glúteos, abdomen y escapulas intenta mantener la posición del backswing ante diferentes estímulos. Practica este ejercicio para mejorar la “conexión” de tu cuerpo en el swing

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¿DOLOR LUMBAR EN EL SWING DE GOLF?

El dolor lumbar es una de las lesiones más comunes entre los golfistas. El swing es un movimiento explosivo y repetitivo con un componente rotacional muy predominante. Es por ello que debemos hacer hincapié en fortalecerlo y evitar así posibles lesiones y compensaciones.     El exceso de extensión lumbar (hiperlordosis) durante la colocación y el backswing te puede llevar a poner demasiada tensión en la zona lumbar. Lo primero que se nos viene a la cabeza es tomarnos un Ibuprofeno o en el mejor de los casos “darnos un masajito” con la esperanza de que ese dolor desaparezca. Con suerte puedes aliviar el dolor por un tiempo pero en realidad lo que estás haciendo es “enmascarar” la sintomatología en

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GOLF: LOS 3 PRINCIPIOS DE UN CALENTAMIENTO ESPECIFICO

Todos sabemos de la importancia de calentar antes de realizar cualquier actividad física o deportiva y el golf NO es una excepción. Hoy vamos hablar de cómo realizar un buen calentamiento, que movimientos son los más indicados y que tres principios tienes que tener en cuenta a la hora de elegir tus ejercicios. El objetivo del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de activación para el desarrollo de la práctica deportiva. De este modo podremos rendir al máximo nivel  ya desde el tee del 1 y aun más importante prevenir lesiones.     Son muchos los ejercicios que puedes elegir para tú calentamiento pero todos deben de reunir estas  tres características: Dinámicos, en movimiento. Si uno

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¿Quien dijo que el golf no es un deporte?

Entrenamiento con lastres para mejorar la fuerza explosiva en el swing de golf. Antonio Licenciado en Ciencias del Deporte, Diplomado en Fisioterapia, Postgrado en Kinesiología y Posturología (SEKMO). Evolucionando actualmente como profesional desde Golf Coaching Academy en Real Sociedad Hipica Española Club De Campo (Madrid) como “Head Fitness Coach” (preparador fisico en Golf) Y cursando Máster en Osteopatía. He tenido la suerte de encontrar y relacionar dos conceptos que me apasionan: El deporte a través de la salud. Mis años de formación y mi experiencia profesional en EEUU y Canadá me han brindado la oportunidad de conocer los mejores métodos de entrenamiento y la importancia de la salud en el rendimiento deportivo. Todo ello desde una visión holística y multidisciplinar

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Estabilidad en Golf: Progresión de ejercicios

Ya conocemos la importancia de la estabilidad para realizar un gesto técnico a la máxima velocidad. ¿Cómo entrenas esta estabilidad para mejorar tu golf? Prueba esta progresión de ejercicios para aumentar la estabilidad del tren inferior durante la subida en el swing de golf. Antonio Licenciado en Ciencias del Deporte, Diplomado en Fisioterapia, Postgrado en Kinesiología y Posturología (SEKMO). Evolucionando actualmente como profesional desde Golf Coaching Academy en Real Sociedad Hipica Española Club De Campo (Madrid) como “Head Fitness Coach” (preparador fisico en Golf) Y cursando Máster en Osteopatía. He tenido la suerte de encontrar y relacionar dos conceptos que me apasionan: El deporte a través de la salud. Mis años de formación y mi experiencia profesional en EEUU y

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Levantamiento Olímpico en golf

¿Que opináis de los levantamientos olímpicos como parte de la preparación física para los golfistas? El swing de golf es un movimiento explosivo, pero ¿compensa emplear el tiempo/energía en aprender estos movimientos tan complejos para mejorar el rendimiento del jugador? ¿Están físicamente preparados, tienen la movilidad, estabilidad y control motor necesarios? El swing de golf involucra diferentes planos de movimiento, sin embargo los levantamientos en su mayor parte trabajan en el plano sagital, ¿aún así encontraríamos transferencia en la biomecánica del swing? Todas estas preguntas y más son las que un profesional del deporte debería plantearse a la hora de planificar un programa de entrenamiento a un golfista. Antonio Licenciado en Ciencias del Deporte, Diplomado en Fisioterapia, Postgrado en Kinesiología

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Estabilidad y rotación en golf

Estabilidad y rotación son dos conceptos muy importantes que van de la mano. No importa la velocidad que generes, sino tienes la estabilidad y el control motor suficiente para transferir la energía. Si hicieras un swing encima de una barca y consiguieras darle, lo más probable es que la bola no vaya muy lejos. Esto es debido a que tu cuerpo ha tenido que gastar energía para compensar la falta de estabilidad de la barca. Si quieres conseguir mayor potencia en el swing de golf mejora tu estabilidad con un componente de rotación. En Golf Coaching Academy te enseñamos los ejercicios que mejor se adaptan a tus objetivos y necesidades. Práctica estos ejercicios y ven a vernos. Antonio Licenciado en

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Fijar y mover

Este es uno de los conceptos que debemos tener en cuenta a la hora de entrenar la preparación física de un golfista. El swing de golf tiene una secuencia biomecánica de partes fijas y móviles que junto a un buen control motor y coordinación generan un swing eficiente. En este ejercicio podemos ver a Javier Ballesteros fijando la cadera y tronco (estabilidad) a la vez que mueve el brazo (tracción-movilidad). Colocamos una pica horizontal para mantener la pelvis paralela al suelo y evitar así compensaciones. Practica este ejercicio para mejorar la estabilidad en tu swing de golf. Antonio Licenciado en Ciencias del Deporte, Diplomado en Fisioterapia, Postgrado en Kinesiología y Posturología (SEKMO). Evolucionando actualmente como profesional desde Golf Coaching Academy en

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