PREPARA UN TRIATLON EN POCO TIEMPO

Practicas varios deportes (Nadar, Correr, Bicicleta) y has decidido ponerte a prueba y prepárate para la competición de triatlón, entonces presta atención a lo que viene a continuación porque te voy a dar un ejemplo de una planificación de dos meses y ciertos consejos antes de la competición para que puedas prepararte en muy poco tiempo.   En un triatlón es importante mantener cierto equilibrio entre las tres modalidades. Normalmente se hace mejor tiempo en una modalidad que en las otras o hay una que se te atasca bastante. Una recomendación seria hacer más volumen de entrenamiento en la modalidad que menos preparado estés.     Aunque veas que se acerca la competición y crees que no vas a estar

Read more

¿ESTÁS CONECTADO EN TU SWING DE GOLF?

Uno de los fallos más comunes que nos encontramos en el swing de golf es la falta de CONEXIÓN entre la pelvis-abdomen y escápulas durante el backswing. Esto nos puede llevar a una pérdida de los ángulos obligándonos a compensar con otras partes del cuerpo (zona lumbar) que no deberían de ser tan protagonistas durante este movimiento. Es muy importante mantener la activación adecuada de la musculatura pélvica, abdominal y escapular para sentirnos estables en el top del backswing y evitar así las compensaciones. En este ejercicio podemos ver como el jugador activando los glúteos, abdomen y escapulas intenta mantener la posición del backswing ante diferentes estímulos. Practica este ejercicio para mejorar la “conexión” de tu cuerpo en el swing

Read more

KINESIOTAPE: ¿SOLUCIÓN O ENGAÑO?

Te has preguntado alguna vez: ¿Que son esas tiras de colores que se ponen la gente y los deportistas que salen por la tele? O quizás te pusieran alguna de estas en el fisioterapeuta y todavía te queda alguna curiosidad sobre estas bandas elásticas de colores.   ¿Que es el kinesiotape o Vendaje Neuromuscular? Son tapes/tiras/cintas/vendas elásticas compuestas de algodón con un acrílico adhesivo capaz de elongarse o estirarse un 130-140% su longitud original. Material de algodón libre de latex las cuales se activan con el calor y permiten el secado rápido y la evaporación para una mayor duración y adhesión en nuestro cuerpo que el resto de tapes o cintas normales. Esta técnica produce una estimulación muy selectiva sobre

Read more

¿DOLOR LUMBAR EN EL SWING DE GOLF?

El dolor lumbar es una de las lesiones más comunes entre los golfistas. El swing es un movimiento explosivo y repetitivo con un componente rotacional muy predominante. Es por ello que debemos hacer hincapié en fortalecerlo y evitar así posibles lesiones y compensaciones.     El exceso de extensión lumbar (hiperlordosis) durante la colocación y el backswing te puede llevar a poner demasiada tensión en la zona lumbar. Lo primero que se nos viene a la cabeza es tomarnos un Ibuprofeno o en el mejor de los casos “darnos un masajito” con la esperanza de que ese dolor desaparezca. Con suerte puedes aliviar el dolor por un tiempo pero en realidad lo que estás haciendo es “enmascarar” la sintomatología en

Read more

APRENDE A HACER BURPEES Y NO NECESITARAS NADA MAS

Burpee un ejercicio que se está poniendo muy de moda aunque se practica de hace bastantes años, esto se debe a los grandes beneficios que se obtienen si se realiza correctamente, sino puede ser lesivo.   Como hacer el burpee y sus fases   De pie (bipedestación) realizamos una sentadilla completa hasta apoyarnos con las manos en el suelo justo delante de la punta de nuestros pies. Desde la sentadilla completa con las manos apoyadas en el suelo, realizamos un movimiento rápido (como si de una patada se tratara) de extensión de piernas hasta quedar en posición de “plancha” (posición horizontal y paralelo al suelo apoyado solo de manos y punta de los pies), con los pies juntos. En la posición

Read more

GOLF: LOS 3 PRINCIPIOS DE UN CALENTAMIENTO ESPECIFICO

Todos sabemos de la importancia de calentar antes de realizar cualquier actividad física o deportiva y el golf NO es una excepción. Hoy vamos hablar de cómo realizar un buen calentamiento, que movimientos son los más indicados y que tres principios tienes que tener en cuenta a la hora de elegir tus ejercicios. El objetivo del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de activación para el desarrollo de la práctica deportiva. De este modo podremos rendir al máximo nivel  ya desde el tee del 1 y aun más importante prevenir lesiones.     Son muchos los ejercicios que puedes elegir para tú calentamiento pero todos deben de reunir estas  tres características: Dinámicos, en movimiento. Si uno

Read more

¿PERDER PESO O PERDER GRASA?

  La mayoría no se hace esta pregunta porque ni siquiera sabe o conoce que son cosas distintas. Y los que os lo habéis planteado y no lo tenéis claro, aquí aclaramos que es cada cosa y cuáles son sus diferencias.   DEFINICIÓN DE PÉRDIDA DE PESO: Reducción de masa corporal, por perdida de líquidos, grasa, masa muscular u otros tejidos como el tejido conjuntivo. Esta pérdida de peso puede ser de una parte del conjunto o todo el conjunto.   DEFINICIÓN DE PÉRDIDA DE GRASA: Reducción de masa grasa corporal, no incluyéndose el resto de masas, sustancias y líquidos que componen el cuerpo o nuestro cuerpo.   DIFERENCIAS: La pérdida de peso entran todas la masas, tejidos y líquidos

Read more

QUEMA GRASA CON LA COMBA EN CASA

Solo necesitas una cuerda adecuada para saltar a la comba,  cualquier sitio para realiza este entrenamiento y 20 minutos. Entrenamiento exigente a nivel cardiovascular que te ayudara a quemar calorías, definir   y a tonificar musculatura, ideal para hacerlo antes de la vuelta de los entrenamientos y la rutina. Si te parece demasiado duro este entrenamiento puedes aumentar el tiempo de pausa entre circuito otro minuto para poder completar la sesión.     SESION  Calienta: 4 minutos saltando a la comba, saltos bajos.   CIRCUITO 1    – 5 minutos 1 min – Saltos con elevación de rodillas (skipping) – comba- 1 min – Flexiones 1 min – Saltos a una pierna (30 segundos cada pierna) – comba- 1 min – Sentadilla

Read more

AGUJETAS: LA LEYENDA

¿Cuánto se ha hablado sobre las agujetas? ¿Cuánto se ha escrito sobre esto? ¿Cuántas veces nos hemos hecho la misma pregunta? ¿Qué es lo que funciona y lo que no es más que una simple habladuría?   Siento desilusionarte, pero te voy a decir una pequeña verdad: Quedan muchas preguntas por resolver, o quizás, tan solo falta plantearse las preguntas adecuadas. DEFINICIÓN:   “Agujetas”, así es como llamamos vulgarmente a la mialgia diferida o al Dolor Muscular de Aparición Tardía (DMAT) o dolor muscular post esfuerzo de aparición tardía. Puede tardar en aparecer hasta 3 días.   TEORÍAS:   Microrroturas de fibras musculares La inflamación y el dolor muscular se debe a pequeñas roturas de fibras musculares (sarcomeros musculares) en

Read more

MARCA TUS PROPIOS RETOS

Se acaba el año y ya estamos dando paso al 2016 que viene con mucha fuerza. Esperemos que tus propuestas y objetivos de este año que termina estén exitosamente cumplidas. El equipo de Style Life ya tiene cumplidos sus objetivos de este año que termina, pero no nos quedamos aquí, siempre queremos mejorar y cumplir más retos. Uno de ellos para el próximo año es llegar a más gente dando un enfoque cercano y responder a todas tus curiosidades o dudas en relación al deporte y salud. Así que ¡Venga! Comenta, y nos pondremos a ello. Nuestros propositos para el 2016 Queremos que te pongas en forma con nosotros. Queremos que llegues al verano con un cuerpo espectacular. Y por supuesto, que tengas una salud increíble

Read more

Levantamiento Olímpico en golf

¿Que opináis de los levantamientos olímpicos como parte de la preparación física para los golfistas? El swing de golf es un movimiento explosivo, pero ¿compensa emplear el tiempo/energía en aprender estos movimientos tan complejos para mejorar el rendimiento del jugador? ¿Están físicamente preparados, tienen la movilidad, estabilidad y control motor necesarios? El swing de golf involucra diferentes planos de movimiento, sin embargo los levantamientos en su mayor parte trabajan en el plano sagital, ¿aún así encontraríamos transferencia en la biomecánica del swing? Todas estas preguntas y más son las que un profesional del deporte debería plantearse a la hora de planificar un programa de entrenamiento a un golfista.

Read more

TERAPIA MANUAL VS ELECTROTERAPIA

  Que es la terapia manual Es un conjunto de métodos y actos aplicados manualmente de forma directa y/o refleja sobre tejidos del cuerpo humano que aplica la fisioterapia para el tratamiento y/o prevención de patologías o manifestaciones dolorosas.  Es decir, se usan las manos de forma terapéutica  sobre los tejidos del cuerpo humano desencadenando ciertas respuestas y estímulos para solventar o prevenir patologías.     Que es la electroterapia Disciplina que forma parte de la medicina física y rehabilitación en la que se emplea la electricidad o energía electromagnética para producir efectos en tejidos del cuerpo humano por el paso de la electricidad.     Terapia manual Vs electroterapia Varios estudios llegaron a la conclusión de que la terapia

Read more

Estabilidad y rotación en golf

Estabilidad y rotación son dos conceptos muy importantes que van de la mano. No importa la velocidad que generes, sino tienes la estabilidad y el control motor suficiente para transferir la energía. Si hicieras un swing encima de una barca y consiguieras darle, lo más probable es que la bola no vaya muy lejos. Esto es debido a que tu cuerpo ha tenido que gastar energía para compensar la falta de estabilidad de la barca. Si quieres conseguir mayor potencia en el swing de golf mejora tu estabilidad con un componente de rotación. En Golf Coaching Academy te enseñamos los ejercicios que mejor se adaptan a tus objetivos y necesidades. Práctica estos ejercicios y ven a vernos.

Read more

Warning: Parameter 1 to W3_Plugin_TotalCache::ob_callback() expected to be a reference, value given in /homepages/37/d375091997/htdocs/stylelife/wp-includes/functions.php on line 3509